В днешния забързан свят ефективното управление на стреса е от съществено значение за постигане на спокоен сън и цялостно благосъстояние. Стресът често нарушава моделите на съня, поради което е изключително важно да се използват различни техники за смекчаване на последиците от него. Един изключително ефективен метод е практикуването на медитация и дихателни упражнения, които могат да помогнат за успокояване на ума и намаляване на безпокойството чрез фокусиране върху дишането и вниманието за поне 10-15 минути дневно. Редовната физическа активност също играе жизненоважна роля за намаляване на стреса; упражняването поне 30 минути всеки ден повишава нивата на ендорфин, известни като "хормони на щастието". Освен това поддържането на здравословен начин на живот чрез балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може допълнително да облекчи стреса. Препоръчително е да ограничите кофеина и алкохола, особено вечер, тъй като те могат да повлияят на качеството на съня. Техники за релаксация като йога, прогресивна мускулна релаксация и ароматерапия могат да подобрят качеството на съня и релаксацията, позволявайки на хората да открият методите, които работят най-добре за тях. Освен това ограничаването на времето пред екрана преди лягане може да сведе до минимум излагането на синя светлина, което нарушава производството на мелатонин и затруднява заспиването.