Повишена енергия: С увеличаване на количеството кислород и хранителни вещества, доставяни до клетките, те функционират по-добре, което води до повишена енергия и намалена умора.
Подобрена мозъчна функция: Доброто кръвообращение към мозъка е важно за концентрация, памет и когнитивни способности.
Здрава кожа: Кръвта носи кислород и хранителни вещества до кожата, подобрявайки нейния вид и еластичност.
Намален риск от заболявания: Редовната физическа активност помага за контролиране на кръвното налягане, нивата на холестерол и кръвната захар, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и подуване на краката. За хора, които прекарват много време седнали или стоящи, физическата активност е особено важна. Допълнителна информация за това как движението може да помогне при подуване на краката може да намерите в статията на Мирта Медикус.
Видове физическа активност за добро кръвообращение
Не е нужно да бъдете професионален спортист, за да се възползвате от ползите на движението. Леки и умерени физически активности също могат да оказват значително въздействие върху кръвообращението. Ето някои примери:
Аеробни упражнения: Активности като бързо ходене, бягане, плуване, колоездене и танци укрепват сърцето и подобряват кръвообращението.
Силови тренировки: Упражнения с тежести или със собствено тегло повишават мускулната сила и издръжливост.
Гъвкавост и баланс: Йога, пилатес и тай чи подобряват гъвкавостта и баланса, което също допринася за добро кръвообращение.
Влезте в акаунта си, за да коментирате или се регистрирайте тук.