Хранителна таблица:
Порция: Обърнете внимание на размера на порцията, посочен на етикета, тъй като хранителната информация се отнася именно за това количество.
Калории: Това е енергията, която получаваме от храната.
Мазнини: Обърнете внимание на общото количество мазнини, както и на наситените и транс мазнините, които трябва да се ограничават.
Въглехидрати: Обърнете внимание на общото количество въглехидрати, както и на захарите.
Протеини: Протеините са важни за изграждането и възстановяването на тъканите.
Натрий: Натрият задържа вода в организма и може да повиши кръвното налягане.
Здравословни претенции:
„Без добавена захар“: Това означава, че към продукта не е добавяна захар, но той може да съдържа естествени захари.
„Нискомаслено“: Продуктът съдържа намалено количество мазнини в сравнение с традиционните продукти от същия вид.
„Леко“: Това понятие може да се отнася както за намалено съдържание на мазнини, така и за намалено съдържание на калории.
„Богато на фибри“: Продуктът съдържа значително количество фибри, които са важни за доброто храносмилане.
Съвети за информиран избор:
Сравнявайте продуктите: Преди да купите продукт, сравнете хранителните етикети на няколко подобни продукта.
Проверявайте състава на съставките: Ако не сте сигурни в значението на някоя съставка, потърсете информация в интернет или се консултирайте с диетолог.
Обърнете внимание на размера на порцията: Не забравяйте, че хранителната информация на етикета се отнася за посочения размер на порцията.
Не се подвеждайте от маркетингови трикове: Четете внимателно етикетите и не се оставяйте да бъдете заблудени от привлекателните опаковки и твърдения.
Влезте в акаунта си, за да коментирате или се регистрирайте тук.