Достатъчният сън е от решаващо значение за регулиране на нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратява диабет тип 2 и подобрява цялостното здраве. Лишаването от сън нарушава метаболизма на глюкозата, като възпрепятства производството на соматотропин, хормон, който е от съществено значение за стабилните нива на кръвната захар, което води до потенциален глюкозен дисбаланс. Постоянно добрият сън подобрява инсулиновата чувствителност, позволявайки на клетките да реагират по-ефективно на инсулина и да използват глюкозата за енергия. Освен това достатъчното количество сън помага за поддържане на здрави нива на инсулин и глюкоза, като по този начин намалява риска от развитие на диабет тип 2. Освен това добрият сън подпомага управлението на теглото, като балансира хормоните на глада като лептин и грелин и осигурява енергия за редовни упражнения, които са критични за контролиране на кръвната захар. И накрая, адекватният сън помага за намаляване на възпалението, което често се влошава от лишаване от сън и може да влоши състояния като метаболитен синдром и диабет тип 2, като насърчава освобождаването на противовъзпалителни цитокини и намалява провъзпалителните молекули.