Храненето е една от най-важните дейности, които хората извършват ежедневно, което в крайна сметка се отразява на теглото им. Вземането на решения като ядене на две порции плодове и зеленчуци всеки ден, намаляване на бързото хранене, дава на човек по-добър избор. Когато казваме по-добър избор по отношение на храната, имаме предвид храни с повече витамини и хранителни вещества. Когато изборът има повече витамини и хранителни вещества, тези видове храни ще поддържат теглото ви стабилно и също така ще помогнат за храносмилането.